中午不睡，下午崩溃。

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俗话说正午不睡，下午溃散。小时候，信任各位读者朋友也有被家长和教师赶去午睡的阅历。有时，短短几十分钟的打盹，就能让下午的精神面貌面目一新。

本周在睡觉范畴的闻名期刊Sleep上，来自宾夕法尼亚大学的刘江红教授团队找到了午睡有益健康的实质性依据。在研讨了近3000名来自我国的小学生后，他们发现，多睡午觉的孩子更高兴，效果也更好。

这项研讨的初衷是为了了解儿童与青少年中缺少睡觉会发生怎样的短期和长时刻效果。刘江红教授指出，睡觉缺少现象在儿童中十分遍及。大约每5名儿童里，就有1名会呈现日间犯困。久而久之，这可能会对认知才能和心情带来负面影响。

▲本研讨的通讯作者刘江红教授

在我国，人们对午睡的重要性较为注重。许多小学和初中都会发起午睡，乃至有些成年人都会在饭后小憩一瞬间。为此，本研讨也选定我国的儿童作为目标。

为了了解午睡能带来怎样的作用，研讨团队对3819名儿童进行了研讨，计算了他们的睡觉情况（包含午睡）。此外，这些儿童的心思和生理健康程度，以及学习效果也被纳入了考量。研讨人员们一共收集了2928名儿童的完好数据，它们也被用于后续的剖析。

依据性别、年纪、校园方位、爸爸妈妈的教育水平、以及夜间睡觉时刻等进行校正后，研讨人员们得以独自评价午睡对儿童的影响。归纳来看，午睡更多的孩子过得更高兴，自控才能更强，学习效果也更好。并且，他们午睡越长，这些作用越显着！

▲本研讨中，午睡越多的孩子，也展示出了更好的学习效果

每周午睡3次或以上的孩子，在六年级的学习效果要高7.6%，本研讨的负责人之一Adrian Raine教授说道：试问满分100分下，多少孩子不想让自己的效果进步7.6分呢？

研讨人员们指出，这是该范畴首个归纳性的研讨。咱们总算可以经过实在国际的依据，了解午睡关于儿童行为以及学习才能的影响。

当然，这项研讨是相关性研讨，并不能证明午睡与学习效果变好之间的因果关系。但研讨人员们指出，这些效果或许能让人们意识到午睡的重要性。午睡很简单履行，并且不需要额定本钱，刘江红教授说道：这不只协助孩子，还能削减他们看电子屏幕的时刻，后者也会带来一系列的归纳影响。

今天是六一儿童节。不知道这项研讨的效果，对各位大龄儿童们是否也建立呢？假如你有午睡的习气，在留言中和我们共享你的感触吧！

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