休息时也会燃烧卡里路？坚持作息规则真的很重

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众所周知，人类在运动时会耗费很多卡路里（体内热量），事实上歇息时也同样会耗费热量。并且最新研讨显现，歇息时耗费的热量会因时刻的不同而存在差异。人体歇息时的代谢受昼夜节律的操控。

图：研究人员发现，当人体处于休息状态时，休息时间的选择对于燃烧热量很重要。这个每天燃烧卡路里的循环过程是身体遵循生物钟的众多机制之一。

最新研讨显现，人体在歇息时焚烧的热量取决于时刻，人们在下午和晚上歇息时耗费的热量比早晨多129卡路里。

但研讨人员在《今世生物学》(Current Biology)杂志上陈述说，早上更有利于焚烧碳水化合物，而晚上脂肪更简单焚烧。这些发现进一步证明，关于坚持健康，人们在什么时候进食和睡觉可能与吃什么相同重要。

歇息时焚烧的卡路里可以促进呼吸、循环和大脑活动，一起有助于坚持体温。研讨人员此前曾有过彼此对立的依据，即处于歇息状况的人体是在以适当稳定的速度焚烧卡路里，仍是在日常(或昼夜)节律中焚烧率有所改动。

波士顿布里格姆妇女医院的神经科学家珍妮达菲（Jeanne Duffy）和他的搭档们说，这项研讨标明，人体歇息时的推陈出新是由生物钟操控的。这项研讨跟踪调查了七个人，他们被安顿在没有窗户的房间里三个星期，没有任何关于每天时刻改动的头绪。

每天晚上，这七个人都会比前一晚上晚睡四个小时。这适当于在一周内环游世界，穿越了一切时区。这种作息时刻的改动使得研讨人员可以在不受外界影响的情况下，研讨每个受试者的天然身体节律。
研讨显现，受试者在焚烧卡路里时都有清晰的节律，可是顶峰和低谷的时刻因人而异。例如，歇息时的卡路里焚烧均匀在下午5点左右抵达峰值。在美国，有些人在下午2点左右抵达峰值，有些人在晚上8点左右抵达峰值。热量耗费最低的常见时刻是早上5点左右，但大多数人的时刻从清晨2点到8点不等。
达菲说，这种改动对昼夜节律来说是正常的。究竟，有些人习惯于前期，而有些人是夜猫子。他们日常生活节奏也反映了这些差异。达菲说:坚持作息规则真的很重要。
不规则的作息时刻会打乱昼夜节律，而昼夜节律反过来又会打乱推陈出新，导致人们耗费更少的卡路里。研讨现已标明，轮班工作和长时刻睡觉不足会导致体重增加和健康问题。达菲指出，人们 起床或吃饭的详细时刻并不重要，重要的是他们有规则的作息时刻，即使是在周末也是如此。

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