听说这几种食物可以维持精力旺盛

小编为您收集和整理了听说这几种食物可以维持精力旺盛的相关内容：所谓春困,秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月,可见冬季是一个比较容易犯困的季节。其实小编也困了一天了，每次上班的时候总觉得怎么睡都睡不饱的样子，如果给你们一张床，我相信你们也会睡得天荒地老。美国《世界日报》

所谓春困,秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月,可见冬季是一个比较容易犯困的季节。其实小编也困了一天了，每次上班的时候总觉得怎么睡都睡不饱的样子，如果给你们一张床，我相信你们也会睡得天荒地老。

美国《世界日报》日前刊文称，如果你到了下午就昏昏欲睡，应重新考虑你的饮食。为了在繁忙的工作日维持精力旺盛，你需要多吃以下提供能量的食物：

资料图：鸡蛋。

1、海苔：海苔富含矿物质碘，而碘透过生化反应和甲状腺荷尔蒙，有助制造能量。海苔主要成分有约50%的碳水化合物，约30%的粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等。

2、 杏仁：杏仁含有维他命B7，又称生物素，有助身体把食物转化成能量。生物素在碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢发挥作用。

杏仁的营养价值很高。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。

3、 食草牛肉：精瘦牛肉是铁的高级来源，能防止造成疲劳的贫血。身体用铁来保住血液的氧，并将铁输送到组织，铁在细胞制造能量。一份牛肉约含铁每日需要量的12%。

4、 燕麦：干燕麦可加进优格或煮成粥，这种天然碳水化合物含有可以提升能量的钙、纤维和蛋白质。一份燕麦可让你几小时都不饿。

燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

5、 淡菜：淡菜富含生产能量的维他命B12，只要三盎司的淡菜就可提供逾百分之百的每日需要量。由于维他命B12在体内的神经系统和代谢过程扮演关键角色，是平衡饮食的重要部分。

6、 蛋：蛋提供蛋白质、碘、维他命B6和B12等营养素。专家建议，不要喝第二杯咖啡，改吃一份蛋，这是制造能量和获得蛋白质的好方法。

7、 鸡肉：鸡肉含有辅酵素CoQ10，后者有助制造体内90%的能量，对使用高能量的器官，例如心脏、肝脏和肾脏很重要。

8、 菠菜：菠菜有营养模范生之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。一杯生菠菜富含镁，这是制造能量过程必要的矿物质。

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