单独吃饭是位列精神疾病之后最大的不幸福原因

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四分之一的成年人全部或大部分时间是一个人吃饭，这通常归结于他们的生活方式。

单身人士最容易独自吃饭，他们的幸福感也低于那些通常与朋友一起吃饭的人。

现代很多人都追求独立生活，而通常他们所说的独立就是肚子一个人在外面生活。即使你是有家室的人，也常常面临着各自上班、各自吃饭、各自面对空空的房子的情境。据报道，一项研究发现，单独吃饭是位列精神疾病之后最大的不幸福原因。大约四分之一的成年人全部或大部分时间里都是单独吃饭，这通常是因为繁忙的生活方式或社交孤立。该研究发现，相比经济问题或身体残疾，单独吃饭会让我们更不快乐。

在这项研究中，超过8000人被问及有关幸福感、满意度、自我价值和焦虑的问题，并从1到100对这些方面进行评分，从而获得幸福指数（Living Well Index）。那些总是独自吃饭的人得分平均要比从未这么做的人低8分。

将近五分之一的独居者表示，他们一直独自吃饭。那些单身或过度忙碌的人尤其如此。然而，大多数退休人员称，他们从不或偶尔才单独吃饭。对性生活不满意、睡眠不足或感觉时间紧迫等也是导致不快乐的重要原因。

我们知道，与朋友和家人保持良好关系对我们的幸福生活非常重要，因此，看到面对面互动的力量在幸福指数上体现得如此明显，是一件好事，关系咨询服务公司Ralate的首席执行官克里斯舍伍德（Chris Sherwood）说，多和别人一起吃饭是加强你和他人联系的简单方法，为什么不试一下呢？

这项研究由英国英佰瑞（Sainsburys）公司委托牛津大学经济和社会调查中心进行，结果指出：尽管这一分析表明，单独吃饭可能不利于人们的幸福感，但坐下来与一群人吃饭可能存在更多障碍，而且更加复杂。

对某些人来说，无法做到这一点可能很大程度上是由于社交孤立，以及缺乏个人联系造成的。对另一些人来说，主要的障碍可能是在繁忙的生活方式中挤出时间。

该研究发现，十个单身人士中，有六个是单独吃饭的，而处于恋爱关系的人之中，只有大约八分之一的人这么做。更多的人是自给自足，或者是离婚后才独居。有人担心传统的家庭用餐模式会逐渐衰落。

　 在每周工作时间超过60小时的人群中，有大约30%是完全或大部分时间独自吃饭的，而普通工薪阶层中，只有22%的人是这样。幸福指数分析结果发现，生育子女较少的X世代年龄35到54岁之间具有最少的社交联系，而较为年轻的家庭中，成员之间的联系最为密切。研究还发现，婴儿潮中诞生的人群在与邻居之间的密切联系中获益匪浅。

调查中幸福指数的平均值达到了60.7（总分100），几乎有一半人将幸福感缺失归结于4个因素，即单独吃饭、性生活不佳、缺乏睡眠和时间压力。单独吃饭使个人的幸福指数从60.7平均降低了7.9分，而精神健康问题则平均降低8.5分。

英国皇家全科医师学会主席海伦斯托克斯-兰帕德（Helen Stokes-Lampard）教授向英国的全科医生发出呼吁，希望他们能够引导患者通过社交活动来击败孤独，并进行全国性的宣传活动来解决这一问题。公众需要认识到孤独感其实是一个严重的问题，我们都需要彼此互相照应。

怎样消除孤独感：

1、独感完全取决于个人的性格，是内心极度渴望被理解，被关注，被爱的一种心理现象。也就是内因导致的，那么内向的人们，请你敞开心扉，大胆的去交朋友，认识更多的知心朋友，把对朋友的牵挂装满空虚的内心，不再会觉得孤独了。

2、孤独的时候要学会坚强，要学会自立。后来发现，再怎么坚强和要强的人，都难以忍受长期的孤独感。在心烦意乱和无助的时候也是希望有个人在身边能够帮帮自己，这个时候，不妨给自己的家人打电话唠唠家常。给朋友打电话聊聊最近发生的八卦趣闻。

3、性格外向的人孤独感来临之后，可以试试养一些宠物，给家里填一些生机。幸好外向的人对孤独感的感觉并不强烈，来得快去的也快。

4、努力去完善自己，无论是内在的修养，还是外表的打扮。这样虽然不能从根本上消除孤独感，但是能让你在任何地方都能受人欢迎，结交到朋友，有了朋友自然不会觉得孤独，说不定缘分到了会遇到能陪伴自己一生的人呢。

5、最起码也要有一些兴趣爱好，有条件的就慢慢去培养，哪怕是读书上网都好，但是不要就此沉迷在小说与网络游戏的世界里，好的故事需要与人分享会获得意外不到的收获，好的游戏需要与朋友一起玩耍才会更快乐更有激情。与共同爱好的人相遇会有聊不完的相同话题，是会发展成知心朋友的，有人知心，便不再会孤独。

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